Witam! Jak leci? Czy biegasz silnie? Zdrowe odżywianie? Powtarzasz się, bo twoja mama nie słyszysz cię przez telefon?
Cóż, mam nadzieję, że wszystko jest świetne. A jeśli to nie, odwrócę cię tajemnicą. Pomóż mi naprawić te losowe działania!
Moje najbardziej aktualne filmy
4 -minutowy trening dolnej części ciała dla biegaczy
Pięć ćwiczeń dolnej części ciała dla biegaczy! Wypróbuj ten trening szybkiej siły w domu na nogi, biodra i Sporting CP Koszulka pośladki. Nie potrzebny sprzęt.
Most pośladkowy
Donkey Kicks – Alternate Side
CLAMSHELLES – Alternate Side
Uzyskaj więcej informacji na RuneAtrePeat.com
Więcej filmów
0 sekund 4 minut, 49 sekund
Następnie
Maraton treningowy dzień 5
04:34
Relacja na żywo
00:00
08:21
04:49
Najpierw porozmawiajmy o bieganiu i jedzeniu…
Na razie cieszę się chłodną pogodą w Południowej Kalifornii. Będzie gorąco, zanim się zorientujemy. Zacząłem więc dzień od biegu na 8 mil i treningiem siłowym w domu dzięki uprzejmości Beach Body na żądanie.
Ale w moim biegu widziałem…
mikrofalówka.
Tak, po prostu mikrofalowy siedzi tam, czekając na zgarnięcie i zabranie do domu. Czy to nie jest przypadkowe?
Kto to zrobił?
Miałem poważną porażkę podczas robienia śniadania.
Z jakiegoś powodu kubek miksera Leicester City Koszulka nie pasował do bazy miksera Ninja. VfL Wolfsburg Koszulka Próbowałem naprawdę mocno zacisnąć pokrywkę i próbowałem jej. Nie.
Potem zdałem sobie sprawę, że założyłem pokrywkę na skosie, więc nie było to poprawnie. Oh! Ale kiedy próbowałem go zdjąć, nie mogłem. Założyłem go tak mocno i położyłem niewłaściwy sposób, że był całkowicie utknięty. Próbowałem i próbowałem to zdjąć, ale to by się nie drgnęło.
Grrrrr.
Byłem niesamowicie sfrustrowany i wiedziałem, że nie mam siły, aby ją zepsuć, więc musiałem zaakceptować, że będę musiał wyrzucić składniki koktajlu i uderzyć je na bok zlewu. Miałem to napełnione do góry, więc wiedziałem, że jeśli uderzę go w ladę, czy coś, po prostu powaliłoby pokrywkę, ale zrobiłby ogromny bałagan.
Tak, uderzyłem go w zlew kilka razy mocno i górna część zniknęła. Tak!
Na szczęście to zadziałało, a ja zrobiłem kolejny.
Był to dość prosty zielony koktajl z proszkiem białkowym, lodem, mlekiem migdałowym, szpinakiem i bananem. Następnie dodałem losowe dodatki. Dodatki to moja ulubiona część!
Zrobiłem kilka słodkich ziemniaków w Crockpot, aby uzyskać pomoc w przygotowaniu posiłku. Naprawdę polecam je w ten sposób. Wychodzą tak słodko i soczyste – dodaj kandyzowane pekan i/lub bitą śmietanę, a może to być deser. (Jak zrobić słodkie ziemniaki w crockpot tutaj.)
Oto zdjęcie ogona Vegas, ponieważ jest słodkie.
Widziałem coś na Instagramie w użyciu rzeczywistej skórki ciasta, aby zrobić krakerty Graham do jogurtu.
Kto to zrobił??
Ja. Ja to zrobiłem.
Zamierzałem zrobić ciasto kremowe na Dzień Matki. Wziąłem wszystkie składniki baru sałatkowego do DIY do domu moich rodziców, ale zapomniałem skórki ciasta! To tak dobrze, ponieważ mieliśmy tyle innych potraw – nikt tego nie przegapił. Ale to sprawiło, że w domu skorupa ciasta. A ponieważ jestem kreatywny, użyłem go jako dodatek do jogurtu.
Kolacja była sałatką, pasztecikiem z kurczaka i słodkim ziemniakiem Crockpot. To niezwykle masywna miska. Zaufanie.
Kolacja musi być zawsze sparowana z winem. Wziąłem sugestię białego wina od mojego pijanego manatu i poszedłem z Rose.
Deser był truskawkami pokrytymi czekoladą dzięki uprzejmości specjalnej osoby o nazwie „Specjalnej menedżera” w Ralphs. Mieli 0,99 USD. Bum. Jestem pewien, że były to gadżety z okazji Dnia Matki i jestem z tym.
Mówiąc o Ralpha…
Kiedy wcześniej poszedłem na zakupy spożywcze, powoli przeszedłem przez piekarnię, mówiąc „Cześć” moim znajomym = węglowodany.
Zauważyłem coś dziwnego w obudowie chleba…
Ktoś pełen gryzł bułkę i odłożył go z powrotem.
Kto to zrobił??!!
Pytanie: Nie poważnie, kto ugryzł ten chleb?
Nie jestem nawet zły, po prostu chcę poznać osobę, której poziom cukru we krwi był wystarczająco niski, że potrzebowali ugryzienia chleba, jakby to był nagły wypadek.
Wyślij mi skoroszyt
Ratować
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Dzielić
Ćwierkać
Szpilka
Dzielić
Poczta
DzielićWybierz je dalej:
Dzisiaj prowadziłem ikony, aby udostępnić w mediach społecznościowych
Dzisiaj prowadziłem ikony, aby udostępnić w mediach społecznościowych
@RuneAtrePeat Instagram Pytania i odpowiedzi Jak zmotywować się do ponownego biegu po roku bez wyścigów i teraz nie ma formy
Bieganie na Marco Island Florida 2021
Bieganie na Marco Island Florida 2021
Gdzie biegać na wyspie Marco na Florydzie. Pomysły na podróżowanie i letnie wycieczki na plaży. Florida Run Blog i
Day odpoczynku chwali się
Day odpoczynku chwali się
Day odpoczynku chwali się! Czy wiesz, jakie są chwalenie się dnia odpoczynku? Definiujemy to dzisiaj! Udostępnij swoje #restdayBrags na Instagramie i
Run Eat Powtórz Instagram Pytania i odpowiedzi – 21 kwietnia
Run Eat Powtórz Instagram Pytania i odpowiedzi – 21 kwietnia
@RuneAtrePeat Instagram Pytania i odpowiedzi Jak zmotywować się do ponownego biegu po roku bez wyścigów i teraz nie ma formy
21 najlepiej uruchamiających kont na Instagramie do śledzenia teraz
21 najlepiej uruchamiających kont na Instagramie do śledzenia teraz
Lista najlepszych działających kont na Instagramie. 21 najlepszych biegaczy na Instagramie do śledzenia w 2020 roku. Różnorodność i nowy bieg
Ulubione jesień
Ulubione jesień
Musisz mieć sprzęt do jesieni. Pomysły na najlepsze w tym sezonie dla wszystkich biegaczy. Plus mój ulubiony sprzęt biegowy
⚡ Shareaholic
.