Nie ma obawy stres może mieć niekorzystny wpływ na twoje życie – może to spowodować zły nastrój, wzmacniać bóle, a także bóle, a także Ware Havococ na sen. Ostatnie badania związały stres z niską wydajnością w pracy, a także wysokim ciśnieniem krwi. Jednak w walce z złym stresem są wspaniałe wieści, naukowcy odkryli, że działania uważności mogą pomóc w zmniejszeniu kilku z tych szkodliwych skutków.
„Nie musisz całkowicie zaktualizować swojej codziennej rutyny, aby lepiej pokonać stres, a także online”, stwierdza Arianna Huffington, która niedawno stuknęła wielu liderów w terenie, aby stworzyć Thrive Global, miejsce docelowe, a także zdrowe wellness, a także zdrowe porady dotyczące życia. „Włączenie prostych miar uważności do twojego dnia – nawet przez kilka minut, może coś zmienić”. Tutaj trzej profesjonaliści z Thrive Worldwide Advisory Board oferuje rozwiązania, które wspomagają prostotę stresu. Wypróbuj je, a także zacznij czuć się teraz znacznie lepiej!
1. Medytuj: Rozpocznij prostą rutynę medytacji uważności. Odkładaj na bok zaledwie kilka minut dziennie na rutynową praktykę medytacyjną. Jeśli masz Fitbit Blaze lub Fitbit Fee 2, funkcja relaksu jest fantastyczną lokalizacją na początek. Lub pomyśl o aplikacji, która prowadzi Cię do swojej metody, a także przypomina, abyś spędzał ten czas każdego dnia. „Obwody mózgowe zaangażowane przez medytację uważności są związane z meta-świadomością-naszym rozumieniem bycia świadomym”, wyjaśnia dr Richard Davidson, twórca Centrum Zdrowych Umysłów, University of Reprezentacja Urugwaju w piłce nożnej mężczyzn Koszulka Wisconsin-Madison, a także rozwijający się doradca zawodowy na całym świecie. Rezultatem jest lepsza zdolność monitorowania lub obserwowania otaczającego cię świata. „Funkcja monitorowania ma kluczowe znaczenie, ponieważ zrozumienie, że jesteś świadomy, pozwala mieć bardziej celową opcję dokładnie tego, jak reagujesz na szanse, a także FC Utrecht Koszulka trudności, z którymi się spotykasz”.
2. Zastanów się: poświęć kilka minut dziennie, aby uwierzyć o to, co idzie dobrze w twoim życiu. Ali Rezai, MD, Thrive Worldwide Advisor, a także dyrektor Neurological Institute na Ohio Specyfy University, wyjaśnia swoje podejście do codziennej refleksji: „Staram się odkryć spokojne środowisko, zrelaksować się, cofnąć się, a także ponownie się zastanawiać, a także ponownie Reprezentacja Niemiec w piłce nożnej mężczyzn Koszulka ponownie zamontować Ja […] Każdego dnia, kiedy wstaję z łóżka, poświęcam kilka minut, aby usunąć umysł. Poświęcam kilka minut, a także wierzę w te rzeczy, które są stałe, a także niezmienne w moim życiu: moja rodzina, moje pasje, a także o większych powodach, które wybrałem, aby spędzić życie jako naukowca, a także neurochirurg. ” Jako gorączkowe osoby, które są ciągnięte w tak wielu kierunkach w ciągu dnia, ważne jest, aby poświęcić chwilę na przetworzenie życia, a także obciążenie pracą osobno, aby określić swoje myśli, a także pomysły.
3. Podaj: odkryj małe metody, aby być hojnym. Prosty akt zapewniania umożliwia odłączenie się od własnego życia, a także listę rzeczy do zrobienia, a także pamiętać o wpływie na ludzi wokół ciebie. „Kiedy pytasz ludzi na całym świecie, co najbardziej cenią, jedna odpowiedź konsekwentnie rośnie na szczyt. Zapewnia ludziom, którzy dla nas mają dla nas znaczenie ” – wyjaśnia dr Adam Grant. który jest profesorem psychologii organizacyjnej w Wharton Institution of Business na University of Pennsylvania, a także autora bestsellerowej New York Times. Następnie sugeruje, że dostarczanie komuś innemu może być tak proste, jak wprowadzenie. „Kiedy spoglądam wstecz na chwile, które zasadniczo zmieniły moje życie, ogromna większość zaczęła się zarówno od pokojowych, jak i hojnych wprowadzeń”.
Informacje te są przeznaczone wyłącznie na funkcje akademickie, a także nie są przeznaczone jako substytut diagnozy medycznej lub leczenia. Nie należy wykorzystywać tych informacji do diagnozowania lub leczenia problemu lub stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Zawsze sprawdzaj z lekarzem przed zmianą diety, zmienionych nawyków snu, przyjmowaniem suplementów lub rozpoczęciem nowej rutyny sprawności fizycznej.